Le credenze sono come delle profezie auto-avveranti, nel senso che, se tu credi che una cosa sia vera o falsa, farai di tutto (ovviamente a livello inconscio) perché questa si avveri. Quindi, se credi di non poter fare a meno della sigaretta (credenza), o non di avere la forza di smettere, succederà che, qualunque sforzo tu faccia, non riuscirai ad ottenere quel risultato.
E questo ti confermerà che avevi ragione. Se invece credi che il fumo sia una cattiva abitudine ed un comportamento che puoi correggere, allora ti basterà imparare alcune tecniche, che ti aiuteranno a trasformare queste tue credenze limitanti in altre più potenzianti. In altre parole, se vuoi veramente togliere di mezzo la sigaretta, devi trovare il modo di segare le gambe del tavolo, su cui poggia il tuo attuale comportamento. E da lì il passo è breve. Ma non puoi fare questo se non sei consapevole di quello che ti succede.